Присоединяйтесь к Telegram-каналу ZorbasMedia и получайте новости первыми!
12 июня 2019 3 комментариев время прочтения: 8 минут

Как бороться со стрессом, когда по 8 часов смотришь на пенисы

Справляемся со стрессом


Так бывает. Долго сидите перед одним, двумя, тремя мониторами. Скупаете аккаунты для ФБ, ВК и еще бог весть чего. Создаете рекламные кампании, выводите деньги по сделкам, настраиваете клоаку и еще бог весть что. Готовитесь считать деньги.

А кабинеты – банятся, банятся, БАНЯТСЯ!

Хочется сломать стол. До кучи еще вместо очередного вечера в кругу друзей, приходится смотреть на чужие пенисы, обросшие сальцем попки и наигранные сцены мировой катастрофы мужчин, у которых не стоит.

Неведомая серая масса прилипает невидимо, неслышимо, а потом ты раздраженно пинаешь под бок своего любимого кота и грызешь ногти.


Что происходит?

Поздравляю, вы заработали стресс. В этом ничего удивительного нет, ведь это естественная реакция на разные проблемы – неудачи в работе, негативные эмоции, медленный интернет, потерю важной информации, тупых спамеров из чатов и еще кучу всяких добивающих факторов вроде монотонной работы.

Да, в арбитраже не бывает скучно – всегда есть что-то новое и интересное. Однако в большинстве своем – ты минимум по 8 часов сидишь за компом. Хорошо, когда есть возможность заниматься работой 5 дней в неделю. Но увы: те, кто «кормятся» за счет удаленки, часто забывают устраивать себе выходные.


Как понять, что вы «стрессуете»?

Мы подготовили краткий список основных симптомов стресса. Если вы отметите у себя больше 3 из них, то стоит серьезно пересмотреть свой распорядок дня (и, возможно, сократить в нем время залипания на офферы с похуделками).

Физиологические признаки стресса:

  • Болит голова и/или другие части тела – длительное умственное и физическое напряжение неизбежно ведет к усталости. Так организм сигнализирует о том, что ему требуется перерыв.
  • Расстройства пищеварения – неправильное питание, перекусы фастфудом, перепады обжорства и голодовки из-за напряжения в проекте – это все ведет к тому, что рано или поздно у вас начнутся проблемы с желудком, начиная от изжоги и заканчивая гастритом.
  • Мышечные напряжения и судороги – в работе вы сидите подолгу в одной и той же позе. Мышцы напрягаются, затекают, и это приводит к разным онемениям и болям. Чем больше сидите, тем больше это состояние сигнализирует о том, что что-то с вами не в порядке.
  • Резкое снижение или набор веса – люди делятся на тех, кто заедает стресс, и тех, кто во время него устраивает голодовку. Отсюда – набор или снижение веса.
  • Нарушения аппетита или сна – нетипичные изменения питания, бессонница, некрепкий сон – тоже серьезные сигналы об истощении организма.

Признаки стресса на психологическом уровне:

  • Эмоциональные взрывы – нетипичные для вас срывы на друзей и семью – основной сигнал того, что вы перегружены работой и не знаете, как иначе выпустить пар.
  • Неконтролируемая тревога и беспокойство – чувство паники и испуга, не подкрепленное ничем, тоже сигнал о том, что у вас стресс. Психика перегружена, и сигнализирует вам об этом, заставляя волноваться без видимых причин.
  • Хроническая усталость, апатия, равнодушие к ситуациям, которые раньше вызывали какие-то эмоции
  • Проблемы концентрации внимания – во время стресса очень сложно сосредоточиться даже на привычных для вас действиях.
  • Ничем не мотивированное чувство вины – вам постоянно кажется, что вы виноваты во всем – тут не успели, там не дожали, здесь могли получить больше – и т.д. по списку.
  • Ощущение одиночества – особенно при условии, что вы не то чтобы одиноки – все же, парочка друзей или подруг у вас есть, но вам просто не хватает общения. Шашлыки всегда приятнее сидения за компом. На почве недостатка общения тоже развивается стресс.


Как перестать стрессовать на почве кремов от импотенции?

Спать. И видеть сны про что угодно, кроме сайтов знакомств. Чтобы сон стал крепче, за пару часов до него неплохо бы начать заниматься физкультурой, например, бегать по ближайшему стадиону (в идеале купите абонемент на фитнес и ходите туда по вечерам). Или любить любимого партнера. Ну вы понимаете, о чем мы. Это же гораздо лучше и приятнее, чем любить работу. А здоровый сон – залог хорошего самочувствия.

Ешьте (достаточно, чтобы не хотеть есть 24/7). Рацион и режим питания – тоже важные вещи. В первую очередь исключите из списка покупок всякую гадость – чипсы, фастфуд и т.п.. Также не рекомендовано есть тяжелые продукты перед сном. Разделите приемы пищи на 3-5 раз порциями, достаточными, чтобы поддерживать вас в тонусе. Если вы сидели на низкокалорийке, то стоит ее на некоторые время отменить, чтобы организм набрался сил. Обязательно увеличьте потребление фруктов и овощей, пропейте курс витаминов из аптеки, если нет возможности есть овощи с грядки.

Настройте, наконец, технику. Следите за ПО и железом – это аксиома. Отсутствие своевременных обновлений ведет к непредвиденным поломкам, а это фактор риска, приводящий к психам из-за тормозящей техники.

Не ешьте и не пейте за компом, хотя очень хочется. Перекусы нужно заменить несколькими полноценными приемами пищи, а кофе вы можете просто пролить на клавиатуру.

Если у вас тупой и медленный интернет, наконец-то смените провайдера или роутер – нечего мучиться из-за такой ерунды. Поход к новому провайдеру как раз вытащит вас из дома – а это полезная и нужная вам прогулка. Уделите свежему воздуху в день хотя бы полчаса – как раз увидите что-то кроме фейковой груди (причем, иногда далеко не женской) и дадите мозгу и глазам отдохнуть.

Разрядитесь. Забейте во Вконтакте что-то типа «Путешествия из /сюда ваш город/». Вполне возможно, что из вашего города ходят небольшие автобусные экскурсии к каким-то живописным местам, которые вы будете не против посетить. Часто это недорого и устраивает кардинальную смену обстановки. Не берите с собой работу – дайте себе новых эмоций и полноценные пару дней отдыха.

Обратитесь к близким или заведите зверушку. Вспомните, где вам было спокойнее всего. Если это дом родителей – то собирайте сумку (снова) и поезжайте к маме. Поговорите с мамой на кухне, почувствуйте себя снова ребенком, сходите в магазин с ней и съездите, наконец, с отцом на рыбалку.

Кроме того, у каждого арбитражника (и заодно любого человека, который долго работает в офисе или на удаленке) должен быть четвероногий друг, который его выгуливает. Заведите себе какое-нибудь лохматое чудовище и займитесь его воспитанием – это здорово отвлекает от проблем. А еще зверушки лечат – и душу, и тело.

Найдите себе хобби. Чтение и просмотр видеокурсов по работе – это не хобби. Что вам нравилось в детстве? Вышивать крестиком? Резьба по дереву? Конструирование роботов? Коллекционирование фантиков?

Попробуйте заниматься чем-то для души – и она скажет вам спасибо. Работа, какой бы прекрасной и любимой она не была, рано или поздно приедается. Минимальная смена деятельности освежает психику и снижает риск возникновения стрессовых ситуаций.


Стресс – не опасен и быстро излечим, если вовремя признать простую истину: вы тоже человек и тоже устали. Не забывайте вовремя отдыхать – от этого эффективность вашей работы только повысится.

Автор:
Дарья Руцкая
Подпишись и будь в курсе последних новостей Affiliate рынка
Оставь свой e-mail
Отправка сообщения...
Избранные статьи
Арбитраж может быть разным. Тот, кто давно в рынке видел большое количество схем и подходов. Большинство подходов преувеличивают свойства товара или услуги, которую призваны продвигать. Это личное дело каждого отдельно взятого арбитражника - как далеко идти в своих маркетинговых усилиях, что рекламировать и как.  Но есть у арбитража одна общая идея - в конце цепочки всегда стоит продукт или усл... Одна из необходимых задач, с которой регулярно сталкиваются арбитражники - это работа с лендингами. Прежде чем запустить трафик, нужно сделать посадочную страницу, куда пользователи будут попадать и на которой будут совершать нужные действия. Работу с посадочными страницами,  можно разделить на три этапа: создание лендинга (дизайн и вёрстка), интеграция с системами трекинга и аналитики, и работа над увеличением... Выбор страны для открытия арбитражной компании зависит от множества факторов. От специализации компании, вашего гражданства, целей развития. Невозможно указать на страну, которая бы подошла любому арбитражнику. Зато можно указать критерии, по которым станет легче её найти. ZorbasMedia поговорили с экспертом, Майклом Розмером из Offshore Capitalist. Он специализируется на открытии офшорных компа...
Комментарии
seoonly.ru
13 Июнь, 03:52
аххахаха))) норм
Макфлай
12 Июнь, 08:15
А можно еще погрузиться в атмосферу безумия с голыми девушками и адреналином!!)
Alex
12 Июнь, 07:34
Еще есть хороший способ - уйти в небольшой запой. Это называется перезагрузка.
Не советую никому, если что.
Оставьте комментарий
Ответ на комментарий: ....